Mięśnie kapturowe

Treningi na siłowni to część życia wielu osób, zarówno mężczyzn jak i kobiet. Jest to element zdrowego stylu życia i bardzo słusznie, że temat ten jest podejmowany przez tak wiele osób, które do tej pory nie wiedziały, jak rozpocząć nowe, lepsze życie pełne aktywności fizycznej. Warto zacząć treningi siłowe pod okiem doświadczonego trenera, przynajmniej do czasu, aż nabierzemy wprawy i nauczymy się jak poprawnie wykonywać pewne ćwiczenia. Przykładowo, chcąc lekko „dopompować” mięśnie kapturowe nie możemy doprowadzić do ich zerwania nakładając zbyt duże obciążenie na sztangę unoszoną nad barkami, choć wydaje nam się, że to obciążenie jest dla nas odpowiednie, skoro dajemy radę je podnieść. Jeśli trenujemy na siłowni, na której nie możemy skorzystać z pomocy trenera, wówczas musimy zdać się na własny rozsądek. Najlepiej zaczynać od niewielkich obciążeń i robić naprzemiennie kilka serii po kilka powtórzeń, na zmianę obciążając raz jedną partię mięśni, a raz drugą. Dzięki temu rozłożymy trening na kilka partii mięśni, żadna z nich nie będzie zaniedbana, a my sami na drugi dzień nie odczujemy swojego treningu jako najgorszy pomysł, na jaki mogliśmy kiedykolwiek wpaść tylko z powodu dokuczających nam mocno zakwasów po zbyt intensywnym wysiłku.