Treningi na siłowni to część życia wielu osób, zarówno mężczyzn jak i kobiet. Jest to element zdrowego stylu życia i bardzo słusznie, że temat ten jest podejmowany przez tak wiele osób, które do tej pory nie wiedziały, jak rozpocząć nowe, lepsze życie pełne aktywności fizycznej. Warto zacząć treningi siłowe pod okiem doświadczonego trenera, przynajmniej do czasu, aż nabierzemy wprawy i nauczymy się jak poprawnie wykonywać pewne ćwiczenia. Przykładowo, chcąc lekko „dopompować” mięśnie kapturowe nie możemy doprowadzić do ich zerwania nakładając zbyt duże obciążenie na sztangę unoszoną nad barkami, choć wydaje nam się, że to obciążenie jest dla nas odpowiednie, skoro dajemy radę je podnieść. Jeśli trenujemy na siłowni, na której nie możemy skorzystać z pomocy trenera, wówczas musimy zdać się na własny rozsądek. Najlepiej zaczynać od niewielkich obciążeń i robić naprzemiennie kilka serii po kilka powtórzeń, na zmianę obciążając raz jedną partię mięśni, a raz drugą. Dzięki temu rozłożymy trening na kilka partii mięśni, żadna z nich nie będzie zaniedbana, a my sami na drugi dzień nie odczujemy swojego treningu jako najgorszy pomysł, na jaki mogliśmy kiedykolwiek wpaść tylko z powodu dokuczających nam mocno zakwasów po zbyt intensywnym wysiłku.
Mięśnie kapturowe
Losowe wpisy:
Escape room horror Warszawa
Escape room horror - dla kogo?
Escape roomów najprawdopodobniej nie trzeba ci wcale przestawać. Swego czasu panował na nie ogromny szał, gdy tylko wprowadzono je po raz pierwszy do Polski, dziś natomiast ich popularność nieco zmalała, ale wciąż można powiedzieć, że utrzymuje się na całkiem wysokim poziomie. Jeżeli więc wciąż...
Escape room warszawa Bielany
Czym są escape roomy?
W ciągu ostatnich lat w Polsce można było dostrzec nagły wzrost popularności escape roomów. W pewnym momencie uzyskały one tak wysokie zainteresowanie ze strony odbiorców, że niemalże co tydzień otwierano nowe pokoje zagadek, których dziś do wyboru jest olbrzymia ilość. Działają i w dużych, i w...