Sport dla seniorów
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Sport dla seniorów

Aktywność fizyczna nie zapobiegnie chorobom czy zwyrodnieniom stawów, które pojawiają się w pewnym wieku. Jednak jeśli zapewnimy swojemu ciału trochę ruchu z pewnością ograniczymy ich postęp. Swoją aktywność fizyczną rozwijać należy we współpracy z lekarzem, który z na pewno podpowie, który rodzaj sportu jest dla nas najlepszy. Wybór dyscyplin, wbrew pozorom, jest bardzo duży.
Najpopularniejszy jest nordic walking. Marsze ze specjalnymi kijkami pojawiły się stosunkowo niedawno, ale szybko podbiły serca seniorów. Nie jesteśmy ograniczeni przestrzenią, bo maszerować można wszędzie. Przebywamy na świeżym powietrzu i przy okazji można umacniamy znajomości, bo najlepiej chodzi się parami lub w grupie przyjaciół. Czas na rozmowy znajdziemy również jeżdżąc na rowerze, a przy okazji bliżej poznamy najbliższą okolicę, poprawimy kondycję, pracę układu krwionośnego i nie obciążymy stawów. Przy niesprzyjającej pogodzie w zimie możemy skorzystać z roweru stacjonarnego. Dla stawów wspaniałe jest pływanie i aqua aerobic. Dodatkowo pływając modelujemy swoją sylwetkę, obniżamy rytm serca i odciążamy kręgosłup. Doskonałym narzędziem do poprawy zdrowia jest Tai Chi – system harmonijnych powolnych ruchów które zmniejszają stres, wpływają na redukcję napięcia, wysokiego ciśnienia, artretyzmu, bólu kręgosłupa i wielu innych. Podobne zalety ma joga. Nie narzekajmy więc na swoje lata tylko wybierzmy swoją ulubioną formę aktywności fizycznej i do dzieła!